Cuando se trata de diabetes, la alimentación tiene vital importancia por lo que es conveniente que sepas cuales son y la manera correcta en que debes ingerirlos, de allí que la importancia de regirte por un menú para diabeticos.

Tienes que saber que la maneja correcta de alimentarte es a través de alimentos ricos en fibra y bajos en grasa, además de proteínas magras.

Es importante que tengas en cuenta esto porque es la regla de oro para este caso.

El menú para diabeticos puede ayudarte tener un alimentación sana, que no siempre quiere decir que tengas que conformarte con productos que tengan poco sabor.

Pero Quiere Mas Información Importante y Avanzada

Aquí encontraras una lista de alimentos para diabeticos tipo 2 que pueden ayudarte a mantener la glucosa en tu sangre totalmente controlada, así como los diferentes síntomas propios de este padecimiento.

Menú Para Diabeticos y Alimentos Que No Deben Faltar

Las personas con diabetes debes ingerir alimentos muy sanos, por lo que un menu para diabeticos resulta ideal, pero también debes saber que productos nunca deben faltar en tu plato para controlar tu azúcar.

  • Granos

Todos los granos son almidones. Evitar los granos refinados es una opción inteligente para las personas con diabetes, independientemente de tu dieta, ya que afectan la glucosa en sangre más rápidamente que los granos integrales.

Las personas con diabetes deben observar los ingredientes en los alimentos y evitar cualquier cosa hecha con harina blanca o harina enriquecida.

  • Proteína.

La proteína ayuda al cuerpo a construir, mantener y reemplazar el tejido del mismo. Los órganos del cuerpo, los músculos y el sistema inmunitario están formados por proteínas.

La proteína también se puede descomponer en azúcar, aunque menos que los carbohidratos.

Se ha demostrado que comer carne roja, como carne de res, cerdo y cordero, aumenta el riesgo de diabetes, incluso cuando se consume en pequeñas cantidades.

  • Frutas y vegetales.

Las frutas y verduras no solo agregan nutrientes a la dieta, sino que también ayudan a controlar el peso corporal y reducir el riesgo de apoplejía, enfermedades cardíacas, algunos cánceres y otras enfermedades crónicas.

Mientras que algunas frutas pueden causar que la cantidad de azúcar en la sangre aumente, no causan acrecentamientos tan agudos como lo hacen algunos carbohidratos, como el pan.

Las frutas enteras se consideran carbohidratos de alta calidad y contienen fibra que puede ayudarte a disminuir la absorción de glucosa.

Diabetes Tipo 2 Dieta

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Siempre en bueno que sepas algunas alternativas con respecto al menú para diabeticos, en este caso, conocerás algunos ejemplos que son convenientes que tengas en cuenta.

Es importante que sepas que la alimentación balanceada es necesaria y te ayuda a tener una prevención de la diabetes.

En este sentido, con un buen plan o dieta puedes lograr cambios significativos en tu vida.

  1. Alternativa 1

Desayuno (294 calorías, 41 g de carbohidratos)

  • 1 taza de avena cocinada en 1/2 taza de leche y agua al 2%
  • 2 ciruela mediana, picada
  • 5 mitades de nueces picadas

Avena con ciruelas y nueces 10 a.m. Snack (96 calorías, 18 g de carbohidratos)

  • 3/4 taza de arándanos
  • 1/4 yogur griego sin grasa y sin grasa

Almuerzo (319 calorías, 37 g de carbohidratos)

  • 4 lonjas de pan de trigo integral
  • 3 cucharaditas mostaza integral, dividida
  • 2 manzana mediana, en rodajas
  • 3 onzas pavo del deli bajo en sodio
  • 3 cucharadas queso Cheddar, dividido
  • 1 taza de verduras mixtas

Puedes tomar una loncha de pan con 3 cucharadita de mostaza, manzana, pavo y 1 cucharada queso. Cubre la otra rebanada de pan con el resto de 1 cucharadita mostaza y 1 cucharada de queso.

Tuesta las mitades del pan, las dos caras en un horno tostador hasta que el queso comience a derretirse. Agrega los vegetales mixtos al sándwich justo antes de servir.

Snack 4 pm (58 calorías, 16 g de carbohidratos)

  • 1 manzana mediana, en rodajas
  • 1 cucharadita miel
  • una pizca de canela

Cena 7 pm (417 calorías, 54 g de carbohidratos)

  • 3 tazas de sopa vegetal para perder peso
  • 1 y ½ porción de tostada de queso de cabra con romero
  1. Alternativa 2

Desayuno (297 calorías, 33 g de carbohidratos)

  • 2 porciones de pan tostado con aguacate Bagel
  • 1 taza de arándanos
  • 20 pistachos

Snack 10 am (52 calorías, 13 g de carbohidratos)

  • 12 cerezas

Almuerzo (314 calorías, 47 g de carbohidratos)

  • 3 tazas de sopa vegetal para perder peso
  • 1 rebanadas de baguette integral (corte de ¼ de pulgada de grosor)

Snack 4 am (95 calorías, 25 g de carbohidratos)

  • 1 manzana mediana, en rodajas
  • Canela al gusto

Espolvoree rodajas de manzana con canela.

Cena (420 calorías, 48 ​​g de carbohidratos)

  • 2 tazas de ensalada de lentejas y verduras asadas con aderezo de diosa verde
  • 1 porción de mordida de plátano y chocolate congelado, para disfrutar después de la cena.
  • Alternativas 3

Desayuno (289 calorías, 27 g de carbohidratos)

  • 2 Porciones de yogur con arándanos y miel
  • 2 Cucharadita semillas de linaza
  • 5 Mitades de nueces, picadas o enteras

Agrega la linaza al yogur para un impulso adicional de fibra y omega-3. Cubre con nueces picadas, o deja las nueces enteras para tener en el lado.

Snack 10 am (30 calorías, 8 g de carbohidratos)

  • 2 ciruela mediana

Almuerzo (347 calorías, 48 ​​g de carbohidratos)

  • 4 tazas de verduras mixtas con lentejas y manzana en rodajas

Snack  4 pm (62 calorías, 15 g de carbohidratos)

  • 1/2 naranja mediana

Cena (490 calorías, 52 g de carbohidratos)

  • 1 tazas de salchichas y pimientos de pollo
  • 1 taza de arroz integral cocido
  • ½ cucharadita aceite de oliva virgen extra
  • Pizca de condimento italiano sin sal añadida
  • Sal al gusto

Día 4

Desayuno (295 calorías, 42 g de carbohidratos)

  • 1 taza de avena cocinada en 1/2 taza de leche y agua al 2%
  • 1 cucharadita semillas de linaza
  • 2 ciruela mediana, picada
  • 3 mitades de nueces picadas

Mezcla la avena y linaza; cubre con ciruela y nueces.

Snack 10 am (52 calorías, 13 g de carbohidratos)

  • 5 cerezas

Almuerzo (350 calorías, 46 g de carbohidratos)

  • 2 porción de sándwich de verduras y hummus
  • 2 albaricoques secos

Snack (62 calorías, 15 g de carbohidratos)

  • ½ naranja mediana

Cena (450 calorías, 41 g de carbohidratos)

  • 1 porción de salmón de limón

Puedes acompañarlo otro grano integral que tenga a mano, como el arroz integral.

Como ves, se trata de un régimen alimenticio que tiene muchos nutrientes sanos que pueden ser muy beneficiosos para tu organismo, sobre todo para mantener en niveles óptimos tu glucosa.

Te has preguntado como curar la diabetes naturalmente, si es así, la respuesta es a través de una alimentación sana y saludable para que puedas lograr el objetivo con el nivel de azúcar en tu sangre, solo así podrás lograr el cometido.

En resumen, la diabetes es sin duda  una enfermedad que te dificulta mantener una vida normal, por lo que es importante que tengas buenos hábitos alimenticios para evitar cualquier complicación con respecto a la enfermedad.

De tal manera que un menú para diabeticos te puede proporcionar muchos beneficios que te será útiles a la hora de controlar los síntomas de la diabetes.

De allí la gran importancia de que tengas buenos hábitos alimenticios y que consumas muchos nutrientes y fibra para lograr el cometido.

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