La alimentación es vital para las personas con diabetes, por ello es necesario que, si soy diabetico que puedo comer, además que debes tener claros los alimentos que debes eliminar de tu vida por siempre.

La diabetes actualmente se conoce por ser la enfermedad del siglo XXI en vista de la cantidad de afectados que se ha evidenciado en todo el mundo, lo característico de esto es que aparece en personas cada vez más jóvenes.

Si soy diabetico que puedo comer, es la duda que muchas personas tienen y que hemos creado nuestro propio objetivo para despejar lo mejor posible de ella, solo debes seguir leyendo este artículo y lo sabrás.

 A continuación conocerás todos los detalles sobre la lista de alimentos para diabeticos tipo 2 que te ayudará a mantener un buen hábito, además que será posible que mantengas controlada la diabetes.

Soy Diabetico Que Puedo Comer Consideraciones Generales

¿Soy diabetico que puedo comer? Lo primero que debes saber es que existe una serie de alimentos que nunca deben faltar en tu dieta, por lo que es necesario que sepas cuales son.

  • Vegetales

Son esenciales, los vegetales son ricos en vitaminas y minerales que son vitales para el buen funcionamiento de tu cuerpo, de allí la importancia de que los consumas, lo recomendable es que sean crudos pero también pueden ser cocidos.

  • Granos

Los granos o legumbres son esenciales en un Menu para diabéticos porque son ricos en proteína y vitaminas, lo que ayuda a tu cuerpo a tener las energías necesarias para moverte y que los órganos trabajen correctamente.

  • Carnes magras

La proteína no puede faltar en tu plato, pero tienes que saber cuáles debes consumir por ejemplo, aves de corral, cordero, ternera, pescado, son ideales porque son bajas en grasas.

Que Puedo Comer Si Tengo La Diebetes Tipo 2

soy diabetico que puedo comer cuales son los alimentos

soy diabetico que puedo comer

Saber que tipo de diabetes tienes y todos los alimentos que puedes consumir que tengas repercusión en los niveles de glucosas es importante sobre todo si soy diabetico que puedo comer.

  1. Almidones

Tu cuerpo necesita carbohidratos. Pero quieres elegir sabiamente. Usa esta lista como una guía. Granos enteros, como el arroz integral, la avena, la quinua, el amaranto

Las peores elecciones

  • Granos procesados, como arroz blanco o harina blanca
  • Cereales con pequeños granos enteros y mucha azúcar
  • pan blanco
  • papas fritas
  • Tortillas fritas de harina blanca
  1. Vegetales

¡Lo mejor! Obtendrás fibra y muy poca grasa o sal (a menos que los agregues) Recuerda, las papas y el maíz cuentan como carbohidratos.

Las mejores opciones

  • Verduras frescas, comidas crudas o ligeramente cocidas al vapor, asadas o a la parrilla
  • Verduras congeladas, ligeramente cocidas al vapor
  • Verdes como col rizada, espinaca y rúcula. La lechuga iceberg no es tan buena porque es baja en nutrientes.

Elije una variedad de colores: verdes oscuros, rojos o anaranjados ¡piensa en zanahorias o pimentones rojos!, blancos (cebollas) e incluso morados (berenjenas).

Las peores elecciones

  • Vegetales enlatados con mucho sodio agregado
  • Vegetales cocinados con mucha mantequilla, queso o salsa añadida
  • Pepinillos, si necesita limitar el sodio; de lo contrario, los encurtidos están bien.
  • Chucrut, por la misma razón que los encurtidos, por lo tanto, limítalos si tienes presión arterial alta
  1. Frutas

Te dan carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. La mayoría son naturalmente bajos en grasa y sodio. Pero tienden a tener más carbohidratos que las verduras.

Las mejores opciones

  • Fruta fresca
  • Fruta congelada o fruta congelada sin azúcares añadidos
  • Mermelada o conservas sin azúcar o con bajo contenido de azúcar
  • Puré de manzana sin azúcar añadido

Las peores elecciones

  • Fruta envasada con almíbar de azúcar
  • Latas de fruta masticable
  • Compota, jalea y conservas regulares (a menos que tenga una porción muy pequeña)
  • Puré de manzana dulce
  • Ponche de frutas, bebidas de frutas, jugos de frutas

Que Puede Desayunar Si Soy Diabetico

Si aún no padeces esta enfermedad, es relevante que sepas como prevencion de la diabetes y esto solo es posible si tienes una buena alimentación con los nutrientes necesarios.

¿Qué tipo de desayuno?

Los especialistas señalan que los cereales integrales son lo más importante.

También hay un caso fuerte para incluir proteínas y tal vez un poco de grasa, especialmente en personas con producción alterada de insulina o diabetes tipo 2.

Esos alimentos se descomponen más lentamente y tienden a mantener el nivel de azúcar en la sangre más estable.

Una masa de carbohidratos simples como cereales azucarados o tortitas de harina blanca con jarabe.

Los granos enteros, son aquellos que son ricos en fibra, como la avena o el arroz integral.

Puedes buscar algunas recetas que contengan este ingrediente porque son ideales para tu diabetes o para prevenirla.

Ahora bien, los especialistas recomiendan que las personas tengan a mano alimentos fáciles de preparar, como fruta fresca, requesón, huevos, panes integrales y cereales.

Puedes tomarte unos 5 minutos para preparar el desayuno la noche anterior. Incluso colocar un tazón, una cuchara y un vaso puede aliviar la crisis de la mañana.

Si todo lo demás falla, sí, ¡levántate unos minutos antes!

Lista De Alimento Que Puede Consumir Un Diabetico

Tienes que saber que existen algunos alimentos beneficiosos para este respecto y que son importantes que siempre este presentes en tu plato por lo que es imperativo que sepas cuales son.

  1. Pescado graso
  2. Verdes frondosos
  3. Canela
  4. huevos
  5. Semillas de chia
  6. Cúrcuma
  7. Yogurt griego
  8. Nueces
  9. Brócoli
  10. Aceite de oliva virgen extra

Que Puedo Comer Si Tengo Diabetes Tipo 2

Tener diabetes no te impide disfrutar de tus comidas habituales, pero es importante tomar decisiones más saludables con más frecuencia. ¿Por qué no probar uno de estos?

  • Desayuno

Un tazón de cereal con leche semidesnatada

3 rebanadas de tostadas integrales con untada jalea

Un yogurt y fruta sin grasa.

  • Almuerzo

Un sándwich de ensalada de pollo o jamón

Una pequeña ensalada de pasta

Sopa y un rollo

Una fruta de tu elección con yogur sin grasa

  • Cena

Lasaña y pisto

Pollo asado con papas y verduras

Carne salteada, vegetales y arroz

Tortillas de pollo y ensalada

Salmón y fideos

Curry y arroz

Es posible que estas ideas no se perciban muy incomparables de lo que comes, y tus recetas y comidas preferidas definitivamente se pueden adecuar para que sean más saludables sin que notes demasiada diferencia. Los cambios fáciles de hacer son:

  • Reducir el contenido de grasa, azúcar o sal de tus alimentos
  • Incluir más frutas y verduras
  • Reducir el tamaño de tus porciones

Hacer cualquiera de estos cambios sin duda te ayudaría, pero no hay necesidad de exagerar y cambiar radicalmente todo en los primeros días después de tu diagnóstico de diabetes: esto hace que sea mucho más difícil mantenerlo a largo plazo.

Las personas con diabetes deben tener mucho cuidado con los alimentos que ingieren debido a que depende de esto que los niveles de glucosa sean los óptimos, por ello quisimos traerte algunos consejos que debes tomar en cuenta a la hora de sentarte a la mesa.

¡Soy diabetico que puedo comer! Tienes una larga lista de alimentos saludables que puedes utilizar muy bien a tu favor, solo debes saber elegirlos y te ayudaran a nivelar el azúcar en tu sangre ¡Comienza hoy mismo!

Temas como Llegaste Aquí:

  • diabetico que no comes?